2º ESO Athletics

Hello everybody, I want to share with you some videos about the different disciplines we are carrying out in this unit.

First of all, here you are a video about a relay race. I want you to pay attention in the moment they exchange the baton (en el momento en el que intercambian el testigo)

Relay Race

Secondly, here you go a brief explanation about the correct shot put technique (la técnica correcta del lanzamiento de peso), look at the different steps to get a perfect technique.

Shot put

Finally, these two videos are about the triple jump we will see the next week. It is very important to know that after you take off, the first time you land again, you must step on with the same foot you took off before (es importante saber básicamente, que por ejemplo si empiezas el salto impulsándote con el pie derecho, el primer pie que tienes que apoyar después es de nuevo el derecho).

Triple jump (1)

Triple jump (2)

I hope these videos may help you to improve both your knowledge and your technique

1º ESO FUTSAL

I want to share with you the video we saw in class some weeks ago, when the referee Marcos came to speak with you about the rules of the sport, and the main values. It is very important for you to know, that values should be always over every kind of competition.

fair play

3º ESO CARTWHEEL

Here you are some tips to practise the cartwheel in your free time. In this video you can watch as well how to help your classmates to do the cartwheel. I hope you enjoy it!

Cartwheel progression

2º ESO Handball basic rules

Hello everyone! I want to share with you this short video about the basic rules in Handball

Handball rules (video)

If you want more information about this sport, you can read as well the summary I leave just below

Handball rules (text)

I hope these links may help you!

4º ESO Relaxation techniques

Here you go two methods of relaxation in order to help you to carry out them at home:

Jacobson's progressive relaxation techinque

Schultz's relaxation method

I hope you take advantage of them!

DEPORTE SOCIEDAD Y VALORES

El objetivo de esta tarea es comprender que la dimensión del deporte es más amplia que el deporte en sí mismo y cómo está relacionado con muchas otras áreas del conocimiento y de la vida.

Para ello, debéis elegir 2 fuentes (vídeos, noticias, artículos, estudios, libros, películas...) relacionadas con el deporte y algo más (deporte y educación, deporte y valores, deporte y economía, deporte y política, deporte y salud...) y escribir una reflexión personal de un folio, sobre lo que creáis relevante de cada uno de los artículos.

La única restricción a la hora de escoger las fuentes es que, al menos una de ellas, aunque las dos reflexiones estén escritas en español, debe ser en inglés.

Un saludo!

Capacidades físicas básicas. Fuerza

Hemos hablado estos días de las diferentes cualidades físicas básicas. Vamos a ir analizando cada una de ellas de forma básica. Empezamos por la fuerza!

Aquí os dejo un par de vídeos sobre fuerza que comentaremos en clase.

Un saludo!

¿Cómo tiene que ser mi cuerpo? 2/2

Seguimos hablando de la percepción que cada uno tenemos de nuestro cuerpo. Esta vez con un vídeo que compara la descripción que hacen varias personas de sí mismas y las descripciones que otros hacen de ellas.

Al compararlas, se ve como, en muchas ocasiones, nuestra percepción de nosotros mismos está distorsionada y suele ser más negativa de la realidad.

A través del movimiento y el deporte conocemos mejor cómo es y cómo funciona nuestro cuerpo, de modo que, independientemente de su aspecto físico, podemos utilizarlo adecuadamente como herramienta para relacionarnos con los demás y con el medio que nos rodea.

La importancia del cuidado del cuerpo radica en la necesidad de preservarlo a lo largo de toda nuestra vida, conocerlo, y utilizarlo adecuadamente. ¿Creéis que el deporte puede ayudarnos en esto?

Un saludo!

cómo me veo, y cómo me ven los demás

¿Cómo tiene que ser mi cuerpo? 1/2

Muchas veces nos obsesionamos con nuestra apariencia (no voy a comentar en esta entrada el por qué de esta realidad, pero es así), con cómo veo mi cuerpo o cómo lo ven los demás. Desde el primer día de clase hemos hablado de este tema, os acordáis de cuando os preguntaba algo como: ¿quién es mejor deportista, una persona de 1,75m y 160kg (como Shane Hamman) o una persona de 1,72 y 56kg (como Stephen Kiprotich)?

No hay un cuerpo mejor que otro, y, por suspuesto, no hay una persona mejor que otra por su altura o por su peso,  hay un cuerpo más o menos adaptado a la actividad física que le requerimos. 

Shane Hamman, aparece en el enlace que os dejo más abajo, es campeón del mundo de halterofilia, y Stephen Kiprotich es campeón olímpico de maratón, ¿podríamos decir que por algunos de sus datos antropométricos (altura y peso) son buenos o malos deportistas?

En el enlace, vemos que hay multitud de tipos de cuerpos diferentes y ninguno es mejor o peor que el otro. Todos los cuerpos que aparecen son de deportistas de altísimo nivel, de los mejores del mundo en su disciplina, ¿por qué nos preocupamos tanto entonces de la apariencia de nuestro cuerpo? ¿no deberíamos preocuparnos más de cuidarlo para que funcione bien y podamos hacer aquello que nos gusta?

En otro post seguiremos hablando de esto.

Un saludo!

 Cuerpos de deportistas de élite

Sentadillas

Buenas tardes!

Hemos estado hablando en clase de la importancia de una correcta técnica de ejecución de todos los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Uno de los que hemos visto han sido las sentadillas o "squat". También sabemos qué musculatura está implicada en la realización de este ejercicio, ¿verdad?

Os dejo un vídeo, en el que se ve claramente, qué músculos actúan, la función de cada uno de ellos y la ejecución correcta del ejercicio.

Un saludo!

Aquí os dejamos un vídeo cómico sobre los efectos de la falta de actividad física y de llevar una dieta inadecuada en distintas especies animales en su espacio natural. Da qué pensar, ¿verdad?

Un saludo!